PRODUCTIVIDAD

10 formas de cómo mejorar la concentración en el trabajo y evitar la procrastinación

29 junio 2017

A continuación te desvelamos los mejores trucos para saber cómo mejorar la concentración en el trabajo:

Una mosca, una paloma, una bolsa de plástico volando… Hay días en los que cualquier elemento es bueno para quedarse mirando por la ventana. Por la ventana de la oficina, para ser más precisos.

Así que ahí estáis, ese informe que tienes pendiente, y tú, mirando las motas de polvo al trasluz, pensando en si son angelitos diminutos bajando del cielo, polvo estelar de un agujero de gusano, o los extraterrestres que, por fin, han decidido dejarse ver. En perfecta compañía.
Pero resulta que ese informe, oh, destino cruel, no va a hacerse solo. Y menos para la fecha de entrega. Así que habrás de ponerte manos a la obra y dejar tus ensoñaciones para otro momento. Life is hard.

La concentración

Buscar la concentración en el trabajo supone a veces un auténtico quebradero de cabeza.

No desesperes. En el equipo de Nextinit hemos hecho un brainstorming para traerte las mejores ideas para estas situaciones.  

Y es que cumplir con los plazos o evitar la ansiedad que provoca el tener una tarea pendiente son motivos suficientes para ponerte manos a la obra. ¡Ya!

¿Cómo mejorar la concentración en el trabajo?

 

1. La regla de los 2 minutos

Si tienes tareas pendientes que se pueden resolver en los 2 próximos minutos, hazla ya. Quien dice 2 minutos, dice 5. Pero debe tratarse de actividades rápidas en cualquier caso.

2. Bloquea tus páginas más peligrosas

Aquellas que visitas compulsivamente cada dos minutos. Puede ser Facebook, el Marca, o el portal de Zara. Hay bloqueadores de webs con horario que no te dejan visitar la página según la franja horaria que hayas establecido. El plug in Block Site es uno de ellos.

3. Ten a mano todo lo que vayas a necesitar

¿Café? Listo. ¿Libreta y boli? Listo. ¿Agenda? Listo. Así evitarás el levantarte constantemente, corriendo el consecuente riesgo de distraerte por el camino.

4. Vayamos por partes

Si tienes varias tareas pendientes, hazlas de una en una. Así, te quitarás de encima la agobiante sensación de no saber por dónde empezar. Prioriza, bien por ser la más rápida, bien por ser la más urgente. Pero en cualquier caso, no quieras realizar varias tareas a la vez; tendrás la mitad de concentración para cada tarea. Escribir una lista con las cosas que tienes pendientes por orden de prioridad te ayudará. Ir paso a paso y de forma estructurada es una de las mejores formas para saber cómo mejorar la concentración.

Organiza por partes tus tareas

Si tienes varias tareas pendientes, hazlas de una en una y de forma organizada. Apúntatelas en una libreta y vete descartándolas

5. Planifica en función a tus ritmos

¿Estás más activo por la mañana?, ¿más lúcido por las tardes?, ¿más creativo por la noche? Planifica tu jornada entonces según el tipo de tarea, y según tus fases.

6. El ambiente hace mucho

Probablemente habrás notado que no te concentras igual en casa que en la biblioteca, ¿verdad?

7. ¿Cómo mejorar la concentración? Prémiate

Cada vez que logres terminar algo otórgate un pequeño capricho. Ver un capítulo de tu serie favorita, un poco de chocolate, o una ducha relajante te servirán como estímulo para terminar aquello que tienes pendiente.

8. ¡La música es muy importante!

Una música instrumental te ayudará a concentrarte mejor. Nosotros somos muy fans de Erick Satie, y de listas de piano y guitarra.

9. Comparte tus avances

Sabemos que insistimos siempre, mucho, en comunicar. En cada post os aconsejamos comunicar con tu entorno, ya sea para obtener feedback, para inspirarte, para relajarte… Pero la comunicación es un básico en el ser humano, junto con comer y echar la siesta. En este caso te ayudará a lograr un extra de motivación con cada avance que hagas: tu entorno te apoyará y animará a seguir trabajando.

10. Ignora el miedo a la página en blanco

Muchas veces, lo importante es empezar a preguntarse ¿cómo mejorar la concentración? Da igual que no sepamos muy bien cómo empezar ese informe, lo importante es atacarlo, avanzar, y ya lo cambiaremos sobre la marcha una vez que veamos cómo avanza y estemos más entrados en materia.

¿Qué consejos añadirías?, ¿qué te funciona para ponerte las pilas el típico día en el que no te centras? Las moscas ya pueden hacer todas las gracietas que quieran, que tu concentración y rendimiento no sucumbirán a sus encantos.

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